１００歳を超えた人生の生き字引きである「はつねばあちゃん」と「うめじいちゃん」があなたのお悩みに答えます。
【さつきさんから】体重を気にしていますが、秋になって食欲が止まらないのが心配です。
【うめじいちゃんより】食生活を見直したらよいでしょうな。秋になって気温が下がってくると、体温を維持するのにエネルギーが必要じゃ。だから、食欲が増すのは自然なことなのじゃ。専門的なアドバイスはできないが、食生活の基本を一度押さえてみようかの。まずは１日３食をしっかり食べることじゃ。抜くべきは間食じゃな。糖質は取ればとるほどのちのち欲しくなってくるものじゃからの。夕飯はなるべく早くすませるのがコツじゃ。人の体は夜になると副交感神経が働くのでな、その間は脂肪を蓄えやすい状態になっておる。しっかり食べるのは朝がよかろう。最後に軽い運動じゃ。目的は基礎代謝を上げることで、脂肪を燃やすことではないのでな。基礎代謝が上がれば自然に痩せやすい体になるぞい。
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2025/6/14
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