今年も暑い夏になりそうです。
夜も、寝苦しい日が続くと予想されます。
そんな夜に突然｢足がつった｣経験はありませんか？
足がつる原因は主に、水分不足、ミネラル不足、疲労、運動不足、冷え、ストレスなどです。夏は寝ている間の汗の量が多い季節です。
その上、寝ている間もエアコンをかけていないと熱中症になる危険性があります。
そうなると、水分不足、ミネラル不足、冷えが起きやすくなります。

【夜中に足がつらない対策法】

①軽めのストレッチ（ふくらはぎや、下半身を重点的に）
②水分補給…コップ1杯の水（200ml前後）
③塩分補給（2g前後)
④足首までカバーするタイツ、クツ下やレッグウォーマーを着用する
※私は、ユニ〇ロのヒート〇ックを着用しています
⑤整体などで、ふくらはぎをほぐしたり、腰の状態を改善する
【夜中に足がつらない対策法】
①軽めのストレッチ（ふくらはぎや、下半身を重点的に）
②水分補給…コップ1杯の水（200ml前後）
③塩分補給（2g前後)
④足首までカバーするタイツ、クツ下やレッグウォーマーを着用する
※私は、ユニ〇ロのヒート〇ックを着用しています
⑤整体などで、ふくらはぎをほぐしたり、腰の状態を改善する

私は、この対策法で去年の夏の夜は足がつりませんでした。
真夜中に足のつることで、お悩みの方は、ぜひ、ためしてください！
※足がつるという症状には、重大な病気に繋がるものもあります
気になる方は、専門医の診察を受けてください。

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