健康で長生きするために

人生100年時代を迎え、100歳を超えても走ったり仕事をしたり、趣味を極めたりと、元気に活躍している人も増えてきています。
一方で特に大きな病気をしたわけではないけれども、現役時代と比べれば食も細くなったし、眠りも浅くなったし、頭の回転も鈍くなったと、加齢による変化を感じている人も多いと思います。
加齢は万民におとずれ、不老長寿も研究は科学の粋を集めて続けられている事ですが、未だ全容解明には程遠い。
いま高齢期を迎えている方たちが天寿を全うするまでに、人類が死なないで済む方法を見つけられるとは思われません。
では、健康で長生きするために、私たちは何をしたら？

高齢者の医療や福祉に関するデータも増えてきています。
わかってきた事も、新たに謎として浮上してきた事もありますが、分かってきた情報を生かし、この世で過ごす時間をよりよく生きるために、できる工夫をするかどうかは、己が決める事ですよね。

高齢になると筋肉量や骨の密度が減ってきます。
ですから、筋肉や骨の材料となるアミノ酸やカルシュームを口径摂取するように・・・、と言われます。
しかし減っているのは筋肉や骨だけではありません。
身体に水分を保持する機能や、口から食べたものを消化吸収するのに必要な内臓の機能も低下してきています。
若い時には朝から天ぷらを食べても消化できたけれど、最近油っぽい物は少しで充分に感じるようになったという高齢者は多いと思います。
誰もが重ねる年月。
どこの機能がどのくらい低下するのか、はたまた維持されるのか、場合によっては改善する個所もあるかもしれないのですが、それはバラバラです。
同じ８５歳でも、ほとんど毎日寝たままで過ごす人も居れば、毎朝公園でジョギングができる人も居るのです。
違いの原因も様々です。
もともと、ご両親に身体丈夫に産んでもらった人もいれば、虚弱体質の人もいます。
煙草に酒を存分に飲む放蕩生活を送っている人もいれば、お坊さんの様に精進料理でつつましく清楚に生きている人もいるでしょう。
インターネットが普及した今の世、健康長寿のためにこれがいいよという情報は星の数ほどありますが、玉石混交で全く正反対の内容の物もあります。
どの情報を信じ実践していくか、決めるのは自分自身です。
【愛風だよりから転載・久毛】　