明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
さて、第二回目の今回は｢腹式呼吸｣について書いてみます。
姿勢かんたんチェック法で｢猫背｣タイプだった方。
｢反り腰｣タイプだった方も、姿勢をキレイするための基本が腹式呼吸になります。
腹式呼吸というと、みなさん色々とむずかしく考える方も多いと思います。
そこで、オススメしたいのが ①～⑦に説明する「かんたん腹式呼吸」です。

①仰向けに寝ます
②両膝を立てます
③両手をおへその下におきます
④ゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませます
⑤吐き切ったら、ゆっくり息を吸いながら、お腹をふくらませます
⑥お腹がへこんだり、ふくらんだりするのを手で感じてください
⑦吐いて、吸って1回、10回1セットとします
できる人は1～3セット行ってください。

腹式呼吸はリラックス効果だけでなく、大腰筋という腰を支える大事な筋肉にも効果があります。
そのため、腰痛や坐骨神経痛などの緩和にも役立ちます。
私は腰痛で悩みの方と毎日接しています。
一番最初にお伝えするのが、この腹式呼吸になります。
整体師がすすめるくらい効果があるものです。
ぜひ、やってみてください。(お問い合わせ先048-795-1407) 【整体 むさし堂・白石】

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