もう少しすると「秋バテ」の季節です。夏の疲れや、天候の変化が激しくなり、体の不調を感じやすくなります。
そこで、暑さが残っている今から本格的な秋になる前に予防しておくと楽に過ごせます。
どうぞ、行ってみてください。

・体を温める
首や、お腹や、腰、足などを温めることで血流が良くなり、筋肉がほぐれます。

・早寝早起き
なるべく早く寝て睡眠をシッカリ取って体を休ませてください。
朝ズルズル寝るのではなく夜早めに就寝することで自律神経が整います。

・適度な運動軽いストレッチや先月お伝えした｢なんちゃってルームウォーキング｣などを行ってみると血流が良くなり筋肉がほぐれます。
また、運動することでストレス解消にもなります。

・秋バテ予防ポイントを押す
①頭のてっぺん
②後頭部の髪の生え際のくぼみから降りた所
③手の甲側で、親指と人差し指のくぼみ
④膝のお皿の下から、約指４本分下がった位置からスネの骨の少し外側このポイントを指などで約10秒押します。休んで3回繰り返してください。

ぜひ、秋バテ予防に生かして元気に秋を迎えてください。
自分では行えないようでしたら私にご相談ください。

【整体むさし堂・白石】

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