姿勢づくりは健康の基本-③ 【猫背改善】

今回は｢猫背｣について書いていきます。
以前掲載した姿勢かんたんチェック法で｢猫背｣タイプだった方は多いと思います。
冬は寒いので、つい首元をすくめたり、運動不足で猫背になりやすい季節です。
そこで、みなさんにオススメしたいのが【寝ながらバンザイ体操】です。

【寝ながらバンザイ体操】
①仰向けに寝ます
②両膝を立てます
③両手を5つ数えながら、ゆっくり上げていきますこの時に、手の力で上げると

いうより、手の重さで上げていく感じです
④両手を5つ数えながら、ゆっくり下げていきます
⑤両手を上げて、下げてを1回とします
⑥両手の上げ下げを10回1セットとします
できる人は1～3セット行ってください

このようにバンザイの動きをすることにより、腕、肩、肩甲骨、首や背中が動きます。
私は、整体師なので施術を受けてくださってる方に｢猫背なので気をつけてくださいね｣とお伝えすると胸を張ろうとするか。
首だけを後ろに引こうとされる方がほとんどです。
間違ってはいないのですが、胸を張っても、首を引かないと姿勢はキレイになりません。
姿勢づくりの一つとして、この運動を行ってください。

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