今回は｢反り腰｣について書いていきます。
反り腰と聞いて、ピンと来る方はどれくらいいるのでしょうか？
前回書いた猫背については自覚されている方も多いとおもいます。
ですが、反り腰という状態を自覚されている方は少ないと思いますですが、腰が反るということは、さまざまな故障につながります。
腰痛、お尻や足が痛くなる坐骨神経痛などになりやすくなってしまいます。
また、股関節や、膝の痛みにも関係します。
ちなみに、O脚という膝の間が開いてしまう状態があります。
これも、反り腰や猫背が関わっている場合があります。
ですので、そんな反り腰を予防する体操をお伝えします。

【まんまるタマゴ体操】
①仰向けに寝ます
②両膝を立てます
③両膝を両手で抱えます
※膝に痛みがある方は、膝の裏を両手で抱えます
④両膝を抱えた姿勢で10秒～30秒キープします。
できる人は1～3セット行ってください
※行う時間やセット数は、ご自分の体の状態と相談しながら行ってください。
この体操を行うことにより、腰、股関節、膝の動きが良くなります。
姿勢づくりの一つとして、この運動を行ってください。

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