前回までは、姿勢づくりについて書きました。
今回は、｢歩く｣ことをテーマに書いていきます。
｢歩く｣ことは運動の基本だと思います。
｢歩く｣ことの効果は、たくさんあります。
あり過ぎて、書ききれません。
特別な病気や事情がない限り、歩いて悪いということはありません。
私は、ウォーキング歴15年になります。
そんな｢歩きヲタ｣の私がオススメする体操をご紹介します。
【あるき体操】
①両手でお尻の真ん中にある仙骨をおさえるように手を当てます
②その姿勢で50歩～100歩歩きます
③両手でおへその下をおさえるように手を当てます
　　その時に、お腹をへこませます
④その姿勢で50歩～100歩歩きます
⑤両手を普段のように振って50歩～100歩歩きます
⑥この体操を行う時には顎を引いてください
　　※歩く歩数などは、ご自分の体調に合わせて行ってください
この歩き方は、前回まで書いた姿勢づくりにつながる体操です。
春という季節は歩いていて気持ちのいい季節です。
華やかな景色と暑すぎず、寒すぎない気候。
春に歩く習慣をつけておくと夏バテ予防にもなります。
ぜひ、ウォーキングを始めてください。
【整体 むさし堂・白石】

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