「なんちゃってルームウォーキング」

暑い日が続いています。
この季節は、体のダルさや重さ、ひどくなると腰や足の痛みや、シビレを感じる人も増えてきます。
暑くて外出を避けたり、運動をしなくなってくると感じやすくなります。
そこで、｢なんちゃってルームウォーキング｣がオススメです。
簡単にいうと部屋の中でする足踏みです。
大切な事は｢正しい姿勢｣と｢大きな動き｣です。
姿勢はアゴを引いて、肩甲骨を背骨に寄せるように立ちます。
お腹をへこませて、脇を締めて、腕を直角に曲げます。
膝は、まっすぐ伸ばします。この姿勢から足踏み始めます。
その時に足の裏全体が、床から離れたり、着地するイメージです。
こうすることで、足が高く上がり、運動量が増えます。
また、腕は肩甲骨を寄せたままで肘を後ろに引くように振ってください。
この動きをすることにより、肩甲骨周辺の筋肉もほぐれて、上半身がスッキリします。
行う時間は20分以上をオススメします。
一回でできないなら、10分×2回、もっと細かくするなら、5分×4回でもいいです。
とにかく、屋外での運動がやりにくい季節には屋内で効果的な運動をシッカリやってください。
これでも、解決されないようでしたら、病院や整体院などにご相談してください。