運動の効能 ③

前回、ウォーキングするならば、良い姿勢で、と書きました。
他にも、簡単にできて、健康維持に役立つ運動は沢山あります。
できるところから、生活に取り入れていただいて、長く継続していただけたら、今皆様がお持ちの身体を、彼岸に旅立つその日まで、健康に使うのに、役立つはずです。

　まず、日々生活していると、誰しも無くて七癖、動きにも癖がありますので、身体が偏って疲労します。
沢山使われているところと、全く使われていないところがあるのです。
以前ある調理師さんの仕事を見せていただきましたら、いつも食材を切るのに、左右違う動作をしているもので、足の長さも腕の太さも、大きく左右差がありました。
この状態が長く続けば、脊柱もゆがみますし、当然、腰痛になります。
案の定、腰痛がひどくてと、病院に通っている状態でした。

　生きるって大変ですね。仕事をするだけで、身体がゆがんでくるんです。
対策として私が推奨したいのは、リラックスするための運動です。
ヒトには、ゆがみや不調が出た時に、直そうとする自然な力（自然治癒力）があります。
だいたい、睡眠中に、その自然治癒力は大いに発揮されるのですが、皆様、毎晩寝ていますでしょう？
　それでも、ゆがみが直っていないのはなぜかといえば、自然治癒力で直せる範囲より大きくゆがんでいるからに、他なりません。

　ではどうするか。意識的に、偏った身体の筋肉状態を緩めてあげるのです。
それがリラクゼーションです。
お勧めなのは、入浴後の身体が柔らかい時に、少し固めの床（畳がベストですが、床に薄手のマットでもＯＫ）にあおむけで寝て、両膝をくっつけて立て、両手を大の字になるように広げて上半身を支え、膝をゆっくり左右に倒す運動です。
身体の中心である体幹のリラクゼーションになります。
ゆがみがある人は、右は倒れるけれども、左は少し倒すと痛みが出るというように、左右差があります。痛い方は、無理にたおさず、いけるところまででいいですが、回数は多くします。
何回やってもいいですが、これを行ってから眠ると、就寝時の自然治癒力が高まります。
ぜひ、行ってみてください。痛いのはだめです。
痛みのない範囲で、行ってください。
リラクゼーションは筋トレとは違います。
心地よさを追求してくださいね。
【愛風・久毛】
　