運動の効能 ①

私は運動音痴です。小学５年生の時かな、50ｍ走は11秒かかりました。
早い人は軽く７秒代で走っていた時ですから、とても遅い。担任教員には「久毛！歩くな！走れっ！」なんて叱責されていたくらいですから。
ボールを投げられても、ほとんど取れず、休み時間に流行っていたドッジボールも、すぐに当たってしまうし、投げても届かないし、何せ、苦手でした。

　そんな私ではありましたが、中学生になった時、機械体操部に入部。
身体が柔らかかったことと、木登りや鉄棒が好きだったことから運動のできた叔母や叔父が見せてくれた転回などできるようになりたいと思いまして。体験入部者の数は３桁居ましたが、厳しい筋トレで本入部まで残ったのは20名程。
私はなんとか残りました。
当時は、星飛雄馬の巨人の星や、バレーボールのアタックナンバーワン、テニスのエースをねらえなど、スポーツアニメが流行るなど、運動部の先輩によるしごきは、どこにでもある話でした。
考えてみれば、たかだが１～２年しか人生経験の違わない先輩が、きちんとした身体のメカニズムも知らないのに、運動指導をするのは危険なことだったと、今は思います。

　当時は、うさぎ跳びは、どこの部活動でもさせられていましたし、顧問や先輩が、運動中の飲水を禁止することもあった（なんと危ない）。
今は、運動のメカニズムがかなり解明されており、体育教員の知識も増え、運動部の顧問を外注する学校も増えましたので、うさぎ跳びは、ほとんど行われていないはずです。
関節への負荷が大きくリスクが高いし、他に同じ筋肉を増強する安全な運動方法があることが分かってきたからです。

　私は体育が苦手という意識が未だに抜けませんで、運動は避けがちですが、デスクワークの増えた現在、意識的に身体を動かさないと腰痛や膝痛などに悩まされる年齢となり意識的に身体を動かしています。
次回からは、誰でも簡単にできる運動とその効能について、少しずつご紹介させていただきます。
【愛風・久毛】